预防弱精症的三个基本点

发布时间:2024-02-28 衡阳长江泌尿医院

弱精症指的是,精子运动力差,或是没有活动能力,弱精症的原因有很多,是否会造成不育,要看其弱精症的程度是多少了。目前精子活力收到了男性们的关注,如果精子活力过低形成弱精症,那么生育将变得十分难。那么男性要怎么才能够预防弱精症的发生呢?广州协佳泌尿医院专家特别给我们介绍了预防弱精症的三个基本点。

第一,预防弱精症的三个基本点要对烟酒忌口:数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。在平时要多吃蔬菜,绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。

第二,预防弱精症的三个基本点改善生活习惯:要做到劳逸结合,平时做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。,应该经常到医师那里,接受衣原体、前列腺的相关检查。

第三,预防弱精症的三个基本点加强锻炼:研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过,锻炼强度要适中,剧烈的运动,如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高,破坏精子成长所需的凉爽环境。骑车还会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中,因此,建议骑车时要穿有护垫的短裤,并选择减震功能良好的自行车。